Оружие - Плагины и моды для Skyrim - Каталог модов. Всего материалов в категории: 1. Показано материалов: 1- 1. Мод для Skyrim добавляет кристаллический меч под названием . Мод добавит в игру скайрим забавное оружие: душевную мухобойку, теперь вы сможете отшлепать даже Алдуина! Мод добавит в игру скайрим новую секиру вдовы вселяющую страх в ваших врагов, секиру вы сможете найти в Вайтране в локации зал мертвых, оружие нельзя улучшить или сковать так как оно уникально. Мод добавит в игру скайрим набор оружия доблести с возможностью ковки и улучшения, всё оружие вы сможете найти в Солитьюде в поместье Высокий шпиль, точное место расположения предметов смотрите на скриншотах. Мод добавит в игру скайрим новый серебряный меч доблести который будет ждать вас в жилище соратников в левой комнате на столе (если заходить с улицы) оружие нельзя улучшить или сковать. Мод добавит в игру скайрим новые молоты доблести, молоты нельзя улучшить или зачаровать но они обладают особой магией против нежити, оружие вы сможете найти в небесной кузнице поселения Вайтран рядом с жилищем соратников. Мод добавит в игру скайрим два новых кинжала доблести, кинжалы вы сможете найти в поселении Вайтран в небесной кузнице рядом с жилищем соратников, оружие нельзя улучшить или сковать, клинки обладают магией против нежити. Мод добавит в игру скайрим новые мечи доблести которые зачарованы магией против нежити, мечи нельзя сковать или улучшить, найти их вы сможете в небесной кузнице поселения Вайтран. В данном разделе сайта можно скачать моды на скайрим, скайрим моды, моды для skyrim, моды для witcher 3, моды для fallout 4 и моды для других РПГ игр. У нас вы найдете лучшие моды и плагины для Skyrim на русском языке. Вы можете скачать моды для Skyrim быстро и без проблем. Пользователей: 130 . СТАВИТЬ ТОЛЬКО НА ЧИСТЫЙ СКАЙРИМ С 3 ДЛС. ДЛЯ ЭТОГО В СБОРКУ ВОШЛИ ВСЕ ЛУЧШИЕ КРУПНЫЕ МОДЫ НА МАГИЮ И НЕСКОЛЬКО КРАСИВЫХ НОВЫХ КОМПАНЬОНОК. У нас вы найдете лучшие моды и плагины для Skyrim на русском языке. Вы можете скачать моды для Skyrim быстро и без проблем. Скачать торрент Civilization VI (2016) PC. Мод добавляет в Skyrim для вашего героя потребности в еде, воде и сне. Информация по игре: Мод Tamriel Online для TES V: Skyrim. Теги: Руководство запуска, LAN, Tunngle, торрент, моды, Skyrim. Мод для Skyrim добавляет кристаллический меч под названием "Кларион". Мод добавит в игру скайрим забавное оружие: душевную мухобойку, теперь вы сможете отшлепать даже Алдуина! Информация по игре: Мод Tamriel Online для TES V: Skyrim. Теги: Руководство запуска, LAN, Tunngle, торрент, моды, Skyrim .
0 Comments
Сериал Месть 1,2 сезоны смотреть онлайн, или скачать через торрент. Описание Сериала: «Возмездие» – это драматический турецкий сериал. Возмездие – это драматический турецкий сериал. Скачать сериал Возмездие сезон 1 2011 - Открытый торрент. Возмездие Месть 3 сезон 2013 рскачать Жанр триллер, драма, мелодрама, детектив Режиссер Кеннет Финк, Бобби Рот, Мэтт Эрл. Смотреть сериал Месть / Возмездие 1, 2, 3, 4 сезон онлайн бесплатно сериал, не могу понять зачем турки у американцев Возмездие, сюжет увели. Игровой портал INFIPLAYДавным давно, когда морями правили пираты, множество храбрых юнцов бороздили в поисках сокровищ короля пиратов, в поисках приключений и славы. Теперь любой может почувствовать себя одним из них, благодаря нашей игре, которая сделана по мотивам знаменитого аниме. В этой увлекательной РПГ, с элементами пошаговой стратегии, вы встретите всех полюбившихся героев и вместе с ними покорить Гранд — Лайн и стать истиным королем пиратов. Вперед, пираты, в поисках сокровищ, приключений и славы! ЗБТ: 3. 0 октября 2. Руководитель проекта: Наксиос.
Турецкий сериал Месть Возмездие Intikam 43 серия на русском онлайн. Сериал Лес русалок Mermaid Forest 2003 торрент, онлайн бесплатно. Ягмур уже жила здесь, но тогда она была маленькой девочкой, жила с своим отцом и звали ее Демир. Турецкий сериал «Месть» поведает нам историю одной семьи, которую цинично предали. Месть 1, 2 сезон 2013-2014 смотреть . Сериал Месть (Турция)/Intikam (12.07.2015 44 серия из 44) Интересный сериал с турецким оттенком традиций и красоты Стамбула.Отличные вариант этот захватывающей истории про месть и возмездие. Перепутье - Стил Даниэла - читать бесплатно электронную книгу онлайн или скачать бесплатно. Тут находится электронная книга Перепутье автора Стил Даниэла. В библиотеке isidor. Перепутье в формате формате TXT (RTF), или же в формате FB2 (EPUB), или прочитать онлайн электронную книгу Стил Даниэла - Перепутье без регистрации и без СМС. Размер архива с книгой Перепутье 1. KBПерепутье - скачать бесплатную электронную книгу - Стил Даниэла OCR О. Влахова & Spellcheck OCR Альдебаран «Перепутье»: АСТ; Москва; 1. Любовные романы » Скачать торрент День рождения (Даниэла Стил) ISBN 5- 2. 37- 0. XОригинал: Danielle Steel, “Crossings”Перевод: О. Суздальцева. Аннотация Начало второй мировой войны заставляет супруга очаровательной американки Лианы де Вильер отказаться от блестящей карьеры дипломата и тайно вступить в ряды французского Сопротивления. В США его считают предателем, и Лиане, оставшейся на родине, приходится столкнуться с осуждением близких и друзей. Но не только страх за жизнь мужа терзает молодую женщину. Неожиданно Лиана понимает, что с недавних пор ее мысли и чувства принадлежат другому человеку. Стил Даниэла - все книги автора бесплатно. Как писатель, Стил Даниэла написал . Перепутье - скачать бесплатную электронную книгу - Стил Даниэла. OCR О.Влахова & Spellcheck OCR Альдебаран «Перепутье»: АСТ; Москва; 1999 ISBN 5-237-03943-X Оригинал: Danielle Steel, “Crossings” Перевод: О. Автор: Steel Danielle (Стил Даниэлла) Название: Changes (Стил Д. Перемены) Издательство: Little, Brown Классификация: Современная художественная литература ISBN: 0751509264 ISBN-13(EAN): 9780751509267 ISBN: 0-7515-0926-4 ISBN-13(EAN). Парфюмерная вода Danielle Steel Danielle (Даниэль Стил Даниэль). Мы доставим заказ в любой город России абсолютно БЕСПЛАТНО при покупке на сумму от 5 000 руб. Доставка в регионы России от 3000р - бесплатно через постаматы Pickpoint. Даниэлла Стил ( Danielle Steel) появилась на свет в 1947 году в Нью-Йорке. Скачать аудиокниги бесплатно, аудио книги слушать онлайн автора Стил Даниэла. Поиск по автору "Стил Даниэла": Новые аудио книги . Скачать аудиокниги бесплатно, аудио книги слушать онлайн автора Стил Даниэла. Поиск по автору " Стил Даниэла ": Новые аудио книги. 10 книг в подарок и доступ к сотням бесплатных книг сразу после регистрации. Книги Danielle Steel во всех форматах одним списком. Бестселлеры, рекомендуемые и новинки. Его серый гранитный фасад, богато декорированный каменной резьбой, был украшен большим золотым гербом и флагом Франции, тихо парящим в порывах налетавшего легкого бриза. Это был, вероятно, последний бриз перед летним затишьем — стоял июнь. Последние пять лет пролетели незаметно для Армана де Вильера, посла Франции. Он сидел у себя в кабинете, окна которого выходили в сад. На один миг отсутствующий взгляд Армана задержался на фонтане, но он усилием воли заставил себя вернуться к горе бумаг на столе. Плывущий в воздухе аромат сирени мешал ему сосредоточиться на срочной работе, которой накопилось слишком много. Он уже знал, что сегодня придется сидеть в кабинете допоздна, как это часто случалось в последние два месяца, ведь он готовился вернуться во Францию. Он знал, что запрос на его возвращение уже получен, но еще тогда, в апреле, когда послу впервые сказали об этом, сердце его на мгновение болезненно сжалось. Даже теперь мысль о возвращении домой вызывала в нем смешанные чувства. То же самое он испытывал, когда покидал Вену, Лондон, Сан- Франциско и другие города, где работал прежде. Но связь с Вашингтоном оказалась еще сильнее. Везде, где бы ни служил, он пускал корни, обзаводился друзьями, и поэтому переезжать всегда было трудно. На этот раз он не переезжал, а возвращался домой. Домой. Сколько времени прошло с тех пор, как уехал оттуда! Но теперь он был очень нужен дома. Во всей Европе чувствовалась напряженность, везде происходили перемены. Арман часто ловил себя на том, что живет только ежедневными сообщениями из Парижа, которые давали ему представление о том, что там происходит. Вашингтон, казалось, находился на расстоянии многих световых лет от проблем, осаждавших Европу, от страха, заставлявшего трепетать Францию. В этой неприкосновенной стране бояться было нечего, а вот в Европе теперь никто не чувствовал себя в безопасности. Всего год назад все во Франции были уверены, что надвигается война, хотя многие и пытались скрыть свой страх. Но от правды не спрячешься. Он так и сказал Лиане. Когда четыре месяца назад закончилась гражданская война в Испании, стало ясно, что немцы совсем близко, их аэродром под Айруном приблизил немцев к Франции на расстояние нескольких миль. Но даже сознавая это, Арман понимал, что есть люди, которые не хотят видеть происходящего. В последние полгода Париж расслабился, по крайней мере внешне. Арман убедился в этом, когда на Пасху ездил домой, чтобы принять участие в секретном совещании в Центральном бюро; там он и был поставлен в известность, что его миссия в Вашингтоне заканчивается. В Париже его постоянно приглашали на шикарные званые вечера, что разительно контрастировало с прошлым летом, когда Мюнхенское соглашение с Гитлером еще не было подписано. Тогда везде ощущалось невыносимое напряжение. Теперь же оно сменилось бешеным оживлением. Париж снова стал самим собой. Вечеринки, балы, оперные спектакли, шоу следовали непрерывно, словно людям казалось, что, если они будут продолжать смеяться и танцевать, война никогда не придет во Францию. Армана раздражало фривольное веселье его друзей во время пасхальных праздников, хотя он и понимал, что так они прячутся от своего страха. Вернувшись в Вашингтон, он сказал Лиане: — Они смеются от страха. Стоит им перестать смеяться — и они завоют от ужаса и побегут прятаться. Но смех не мог остановить приближения войны, не мог остановить медленного, но неуклонного марша Гитлера по Европе. Иногда Арману казалось, что никто не сможет остановить этого человека. Он считал Гитлера чудовищем, и хотя многие высокопоставленные лица соглашались с ним, находились и такие, кто думал, что Арман стал слишком нервным за долгие годы работы в Штатах и превращается в трусливого старикашку.— Это жизнь в Америке сделала тебя таким, старина, — дразнил его в Париже ближайший друг. Он был из Бордо, где они с Арманом вместе росли; теперь друг стал директором трех крупнейших банков во Франции. Потому- то они и влезают в заварушку с Гитлером. Им больше делать нечего.— Какая чепуха! Проведя в Париже неделю, он покидал его почти в ярости. Арман допускал, что американцы могут не сознавать опасности, с которой столкнулась Европа, но от своих собственных соотечественников этого не ожидал. У него был собственный взгляд на происходящее, он отчетливо видел, что угроза велика, Гитлер очень опасен, а беда может скоро обрушиться и на них.«А может быть, — думал он по дороге домой, — может быть, Бернар и другие правы?»Возможно, он сам слишком напуган, слишком беспокоится за свою страну. Во всяком случае, хорошо, что он возвращается во Францию. Там он сможет лучше ощущать биение ее пульса. Лиана привыкла к сборам и переездам, поэтому спокойно восприняла новость о предстоящем отъезде. Очень внимательно выслушала она рассказ о настроениях в Париже. Она была умна и за годы жизни с Арманом научилась хорошо разбираться в международной политике. Она очень многое узнала от него, с самого начала совместной жизни стараясь как можно лучше понять его взгляд на вещи. Лиана была еще очень молода и жадно стремилась узнать все о его жизни и работе, о странах, куда его назначали, о его взаимоотношениях с различными политическими деятелями. Он улыбался про себя, вспоминая последние десять лет. Перепутье - Стил Даниэла - > читать книгу далее. Надеемся, что книга Перепутье автора Стил Даниэла вам понравится! Иван Ефремов - Час Быка. Аудиокниги скачать бесплатно. Роман «Час Быка», написанный не сегодня, как истинно гениальное произведение, имеет особый отблеск в любую эпоху. В наше время рубежа двух тысячелетий, время поиска, переосмысления пути, пройденного Человечеством, особо яркое звучание приобретает тема размышления о судьбе людей, об их способности самим выбирать свой удел на будущее. Поступил в Ленинградский государственный университет, но не окончил его. В 1. 93. 5 окончил геологоразведочный факультет Ленинградского горного института. С 1. 92. 9 научный сотрудник Геологического музея, в 1. Палеонтологического института АН СССР и руководитель ряда экспедиций (в т. Труд Ефремова «Тафономия» лег в основу нового направления в палеонтологии, которое позволило на основании палеогеологических данных предсказывать места обнаружения ископаемых остатков; за этот труд удостоен Государственной премии СССР 1. Первым крупным произведением Ефремова стал исторический роман «На краю Ойкумены» (1. Путешествие Баурджеда» (1. Именно его великий социально-философский научно-фантастический роман « Туманность Андромеды », сформировал представления. Именно его великий социально-философский научно-фантастический роман «Туманность Андромеды», сформировал представления . Туманность Андромеды - смотрите онлайн, бесплатно, без регистрации. Хороший фильм,жаль что вторую часть фильма так и не сняли из за смерти . Перед Вами реставрация старой версии кинокартины. Всё дело в том, что фильм был изуродован. Слушать аудиокниги онлайн — « Туманность Андромеды » Иван Ефремов, Фильмы онлайн в HD качестве на baskino.club; 5000+ видео уроков онлайн. Фантастика » Скачать торрент Туманность Андромеды (Евгений Шерстобитов) Смотреть популярные фильмы в жанре фантастика легально онлайн на Megogo.net. Однако наибольшую известность и признание принесла ему «Туманность Андромеды» (1. Земли. Роман этот оказал огромное влияние на развитие отечественной фантастики и, по сути, обеспечил её первый расцвет в 1. Роман оказался совершенно не ко двору для тогдашнего руководства страны, однако запретить его при жизни Ефремова не решились, и только после смерти Ивана Антоновича в 1. По времени эта акция совпала с планомерным оттеснением из издательских планов практически всей социально направленной фантастики, выросшей на книгах Ефремова. Туманность Андромеды - смотрите онлайн, бесплатно, без регистрации, Хороший фильм,жаль что вторую часть фильма так и не сняли из за смерти. Перед Вами реставрация старой версии кинокартины. Всё дело в том, что фильм был изуродован . Сам Улисс Мур исчез при невыясненных обстоятельствах, но оставил ключи и подсказки для тех, кто сможет их прочесть. С этой книгой в руках ты сможешь найти Ключ от Времени и совершить своё собственное путешествие! Каталог книг. 1. 4. Дом зеркал. Мур У. Загадочная атмосфера царит в Килморской бухте. Тут стоит статуя короля, который никогда не существовал, местный вокзал пустует, железная дорога ведёт в никуда, её рельсы внезапно обрываются, здесь невозможно выйти в Интернет и не работают мобильные телефоны. Похоже, даже название городка удалено со всех географических карт специально, чтобы об этом месте никто не узнал. Приключения Джейсона, Джулии и Рика начинаются в Доме зеркал, творении гениального изобретателя Питера Дедалуса, исчезнувшего много лет назад, — в Доме, где всё не такое, каким кажется.. После «Ключей от времени» и «Лавки забытых карт» это третий дневник Улисса Мура. Всё, что известно об Улиссе Муре, читай на сайте www.
Книга Ключи от времени - читать онлайн. Love. Read. ec. У вас в руках первый секретный дневник Улисса Мура, найденный сотрудником нашего издательства на старинной вилле «Арго». Сам Улисс Мур исчез при невыясненных обстоятельствах, но оставил ключи и подсказки для тех, кто сможет их прочесть. Наградой станет невероятное путешествие через время и пространство, полное опасностей и риска. Хроники» и «Гарри Поттер», тем, кто обожает разгадывать тайны и любит приключения. Здравствуйте мне 10 лет читаю уже 10 книгу Улисса Мура.Сюжет поосто от времени" - это первая книга из 12 книг.Чарли и шоколадная фабрика. Шоколадная фабрика Вилли Вонка производит самые лучшие сладости в мире. Но никто не знает, как им это удается. Ждут вас на фабрике Вилли Вонки? Только представьте: травяные луга из сладкого мятного сахара в Шоколадной Комнате. Complete name Чарли и шоколадная фабрика 2005(Vizgunov).avi Format : AVI Format/Info : Audio Video Interleave File size : 1.48 GiB Duration. Книга Чарли и Шоколадная фабрика. Количество просмотров: 3. Электронная Библиотека Love. Read. ec - добавление комментариев доступно только зарегистрированным пользователям. Комментарии к книге «Чарли и Шоколадная фабрика» . Чарли и шоколадная фабрика. Сценарист: Роальд Даль, Джон Аугуст. Но "Чарли и шоколадная фабрика" Тима Бертона, я думаю, будет покруче. Похоже, что Бертон скурился окончательно. Но остальные четверо ребят, в отличие от Чарли, не столь добродетельные, начинают исчезать во время экскурсии, так как не выполняют инструкции Вонки. Чарли и шоколадная фабрика / Charlie and the Chocolate Factory (Тим. Участвуйте в конкурсах от A42.ru. Оригинальное название: Charlie and the Chocolate Factory. Название в российском прокате: Чарли и шоколадная фабрика. Режиссер: Тим Бартон. Смотреть онлайн Чарли и шоколадная фабрика (2005) в хорошем качестве . Тим Бертон не пожалел денег на фильм, на декорации, и фильм . Бесплатно для РФ (800) 100-53-38. Предложенные в сборнике тесты соответствуют логике построения и тематическому планированию курса математики 3-го класса по программе и учебнику Н.Б. Бесплатно для РФ (800) 100-53-38. Тетрадь с печатной основой содержит дополнительный материал к учебнику 'Математика 3 класс' (Автор Н.Б. Примерные проверочные работы по математике 1-4 классы за II Описание : Первое учебное пособие для дошкольников для детей 3 -7 лет. Нефедова и Истомина, ФГОС. Математика за 3 класс, учебники, зайдите купить в Умник и К. Обращаем ваше внимание, что при сумме заказа менее 8. Поурочные планы по учебнику Н. Б. Предназначено учителям начальных классов общеобразовательных учреждений, может быть полезно слушателям ИПК, студентам педагогических ВУЗов. В пособии представлено поурочное планирование к проведению уроков математики в 3 классе, разработанное в соответствии с образовательной программой 'Гармония' и учебником: Н.Б. Истомина 'Математика 3 класс' - Смоленск: Ассоциация XXI век, 2005. Рабочая программа по математике 3 класс автор Н.Б.Истомина создана на основе Федерального. Истомина 3 класс Математика. Истомина 3 класс Математика.Титаник: Честь и Слава / Titanic: Honor and Glory (2. PCТип издания: Demo. Язык интерфейса: Английский (перевод не требуется)Таблэтка: Не требуется. Системные требования: * Recommended Approximate Specs: * Windows Vista/7 or later (May work on XP).> 3. Ghz Intel Core i. CPU> 8. GB to 1. GB RAM> 2. GB or 4. Смотрите онлайн фильм «Титаник». Кинопрокат 1997 года просто был взорван этой лентой. Самый большой бюджет в истории кино, самые большие . Скачать фильм возвращение титаника-2 бесплатно авторитета. Мачете скачать через торрент. Искушение титаника возвращение титаника 2 01-12 из 12 (2004) dvdrip. Скрытые тайны возвращение на титаник hidden mysteries 10 return to titanic (2013) pc. Дата выхода на DVD: 30.10.2008. Молодые люди встречаются на борту огромного корабля «Титаника». Смотреть онлайн Титаник / Titanic (1998) . Большей любви не бывает - смотрите онлайн, бесплатно, без Стихия вмешивается в жизни всех, кто был на борту " Титаника ". GB Nvidia GPU> At least 8. GB of free HD space * Recommended/minimum requirements for a more complete and final game have yet to be determined.* Has been tested and confirmed to work on Desktop PCs and Laptops.* While it's currently not an officially supported feature in the demo, the demo does work with Oculus Rift. Описание: Titanic: Honor and Glory — это рассказ о молодом американце Роберте Оуэне Моргане. Герой попадает на борт злополучного морского лайнера Титаник. Согласно обещаниям разработчиков, корабль начнёт тонуть в режиме реального времени. Помимо истории главного героя, будет возможность исследовать «бесчисленные» побочные сюжетные линии, связанные с пассажирами лайнера. Сам Титаник создатели игры обещают воссоздать в мельчайших подробностях по историческим документам, в игре будет даже специальный режим без ограничения по времени и возможностью посетить все уголки корабля. Одним Титаником дело не ограничится: для исследования также будет доступен внушительный район Саутгемптона, города, из которого лайнер отправился в своё роковое плаванье. Разработку ведёт независимая студия. Доп. Вопрос - сможем ли мы увидеть как тонет ! Вопрос - будут ли реальные персонажи на корабле? Ответ - да, помимо знаменитостей, мы будем пытаться восстановить, даже ранее нигде не показанных пассажиров ? Вопрос - в игре будет .
Елена Богатырева: Три жены: Роман. Аннотация к книге 'Три жены: Роман'. Три жены - три дороги, три уровня отчаянного поиска смысла жизни: влюбленность, быт, разрушение. Лучшие книги Елены Богатыревой. Три жены - три женщины, три души, три ипостаси. Одна дана во спасение, другая дана на погибель и только третья удержит на самом краю пропасти.. Три судьбы - иногда судьбы сплетаются так тесно, что чту связь невозможно разорвать, но зло обладает сокрушительной силой.. Если родной отец желает тебе смерти - как уцелеть? Однолюб - это рок, и судьба, и беда. Это жизнь на одном берегу, когда все на другом - миражи, когда сладок даже краткий миг умирания, но - с ней, любимой.. Три судьбы Год выпуска: 2003 Автор: Богатырева Елена Исполнитель: Татьяна Телегина Жанр: Современная проза, Любовный роман Издательство: Нигде не купишь Тип. Интересно, почему никто не выложит 'Три жены'? Оцифруйте кто-нибудь, пожалуйста. Эльдар Муслимов - Восточная ночь (3:41) Беслан Богатырев и Аслан Макушев - Влюбились мы в одну (3:19) Султан - Жена Но йога еще и осознанное, очень медленное выполнение определенных поз (асан). А между этими двумя крайностями лежит огромный пласт знаний, практики и многовековой мудрости. Какие бывают виды упражнений йоги для здоровья? Боли в шее и пояснице – частый спутник тех, кому за тридцать пять. Иногда можно справиться с ними при помощи физкультуры. Избавиться от таких проблем возможно при помощи специальной женской йоги, во время которой выполняется раскрытие тазобедренных суставов. Благодаря этому упражнению для таза тренируется тазовое дно, что очень актуально для женского здоровья. Чем полезна йога для женского здоровья и как усилить ее благотворное влияние на организм, рассказывает специалист по женской. Йога для начинающих в домашних условиях: упражнения, польза и противопоказания. В статье идет речь о том, что такое йога, откуда берет свое начало эта практика, как правильно заниматься йогой самостоятельно, с чего начать заниматься. Йога для начинающих - это просто! Все хоть раз в своей жизни слышали слово «йога». Йога для начинающих — инструкция по выполнению асан. Йога упражнения (позы, асаны) часто имеют несколько вариантов выполнения для . Комплекс упражнений йоги, разработанный по методу известного йога Айенгара, все желающие, в независимости от состояния здоровья и возраста. Асаны Йоги, упражнения для здоровья и силы. Эзотерика, йога, астрал, магия, фен-шуй, аура, гипноз. Но все ли смогут доступно объяснить, что это такое? Йога - это удивительная практика, пришедшая в мир из загадочной Индии, несущая здоровье телу и душе человека. Йога научит правильно дышать и расслабляться, приведет в порядок артериальное давление, поможет забыть о бессоннице. Йога - что это такое? Если говорить о йоге в полном значении этого слова, то это - особый образ жизни, помогающий достичь просветления. Это древнейшее философское учение о сути жизни человека. Каждый, кто решится серьезно заняться йогой, должен осознавать, что жизнь по новым канонам потребует больших затрат времени на это серьезное увлечение, нужно будет отказаться от некоторых благ цивилизации. Йога заставит переосмыслить свои жизненные принципы и привычки. Она потребует немедленного отказа от всего вредного, плохого. Человек должен привить себе контроль над своими чувствами, приобрести душевное и физическое равновесие. Независимость от своих чувств, умение медитировать и полностью концентрировать свое внимание ведут к достижению совершенства души человека. Если же воспринимать йогу как набор асан (специальных поз), то она станет просто гимнастикой, не более того. Но и желанного эффекта не принесет. В таком случае йога – это комплекс разнообразных упражнений для улучшения здоровья, нормализации работы отдельных органов, формирования совершенной фигуры. Краткая история йоги. История йоги длинна и насыщенна. Еще на индийских печатях, относящихся к II- III векам до н. Такое понятие встречается еще в «Риг- веде» - в древнейшей Упанишаде, которую ученые относят к Х веку до н. Основная концепция йоги изложена в «средних» Упанишадах VI века до н. Это «Махабхарата», «Бхагавад- гита» и еще «Йога- сутра». Самая ранняя школа учения йоги получила название «Раджа- йога». Ее также называют «Йогой управления умом». В «Йога- сутре» дано определение «Аштанга- йоги» - восьми ступеней «Раджа- йоги». Эти ступени делят на две основные части: четыре низшие ступени – это «Хатха- йога»; четыре высшие ступени – это собственно «Раджа- йога». Именно «Хатха- йога», которая сосредоточена на очищении тела, ума человека, увеличении жизненной энергии, получила распространение в мире. Польза йоги для человека. Полезное влияние йоги на здоровье может вполне ощутить на себе любой человек, который регулярно посвящает ей несколько часов каждую неделю. Достаточно даже двух месяцев, чтобы почувствовать положительные изменения. Упражнения йоги помогают забыть о хронических болях во всех разделах позвоночника. Большинство асан направлено именно на поддержание правильного его функционирования. Йога лечит все системы организма: сердечно- сосудистую, пищеварительную, эндокринную и др. При выполнении асан производится массаж всех внутренних органов, отвечающих за нормальное функционирование организма. Регулярные занятия йогой делают тело гибким и пластичным. Исправление неправильной осанки устраняет причины болей в суставах, делает походку более грациозной и плавной. Медитации в асанах йоги повышают способность иммунной системы сопротивляться болезням, снижается риск заболеваний сердца. Занятия йогой наполняют человека жизненной энергией, помогают обрести уверенность в себе, делают человека более спокойным и менее подверженным стрессам, чем обычно. Противопоказания к занятию йогой. Йогой можно заниматься всем желающим. Но, как любая гимнастика, занятия йогой имеют свои противопоказания. Без консультации у врача нельзя начинать выполнение асан: Занятия йогой нужно прервать, если ухудшается самочувствие после тренировки. Тогда нужна врачебная консультация. Для женщин недопустимы занятия в течение критических дней, а также при сроках беременности более 3- х месяцев. Основные правила занятий йогой для новичков. Так как занятия йогой требуют систематичности, необходимо сразу же определиться со временем занятий. Считается, что каждое утро нужно начинать с занятия йогой в течение пары часов. Но более оптимальным временем для занятий многие считают вечер. И тело более гибко, и асаны выполняются легче. Если рабочий день слишком насыщен, то лучше выделить каждый день хотя бы по 1. Заниматься йогой надо с пустым желудком или спустя несколько часов после еды. Упражнениями можно заниматься на любом не скользком коврике или на полу. Занятия проводятся босиком. Йога требует полной тишины и сосредоточенности. Поэтому все внешние источники звука нужно отключить. Выполняя упражнение, нужно сконцентрироваться на теле, и, одновременно, полностью расслабиться. Асаны надо выполнять медленно и очень плавно, ощущая каждый вдох и каждый выдох. Только правильным дыханием можно полностью расслабить тело и успокоить ум. В этом кроется эффективность занятий йогой. Чего нельзя делать при занятиях йогой? Йога всегда считалась достаточно спокойным, безопасным занятием, которое только поможет справиться с постоянными стрессами, усовершенствовать фигуру и усилить иммунитет. Но при этом нужно правильно, сосредоточенно и плавно выполнять каждое упражнение. Необходимо беречь позвоночник при выполнении асан, нельзя допускать неприятных ощущений или даже болей в его области. Если же подобные ощущения появились, то такие упражнения лучше не делать. Нужна консультация тренера или врача. Нельзя форсировать освоение сложных движений и асан. Возможны растяжения. Если же возникли боли в коленях при выполнении таких поз как «лотос», то нужно особое внимание сконцентрировать на плавности и правильности движений. И тогда травмы можно избежать. Начальные асаны (упражнения)К первым асанам можно приступать даже без инструктора. Такие асаны принесут только пользу, даже если выполнение их будет не совсем точным или правильным. Но эти простые асаны подготовят к лучшему пониманию своего тела, дадут направление для развития. Нет нужды торопиться. Надо настроиться только на ощущения своего тела. Все нужно делать очень постепенно. Выполняя асану, нужно чувствовать растяжение мышц тела и конечностей. Самые простые асаны для начинающих: 1. Поза дерева. Стать прямо. При вдохе медленно поднять руки, максимально вытянуть их вверх. Отвести ровные руки назад за голову, раскрыв грудную клетку. Чтобы усилить эффект и развить чувство баланса, нужно поднять согнутую ногу, положив ее стопу на бедро. Эта асана даст грациозную осанку и укрепит позвоночный столб. Поза ребенка. Сесть ягодицами на пятки. Затем тело опустить на бедра, руки расслабленно вытянуть вперед. Эта асана мягко расслабит зажатые мышцы спины, снимет напряжение с шеи. Поза горы («поза собаки»)Наклониться и поставить руки ладонями на пол. Затем поднять таз вверх, отступить пятками назад. Вес должен равномерно распределиться между ладонями и ступнями. Голову опустить под локти. Эта асана сделает стройными ноги и снимет напряжения с плечевого пояса и со спины. Поза аиста. Поднять вверх руки, наклониться с выдохом вниз, сгибаясь от поясницы. Эта асана придаст гибкость ногам и повысит тонус тела. Поза лука. Лечь на живот, взять себя за обе лодыжки, и при вдохе одновременно поднять и верхнюю, а также нижнюю половины своего туловища. Эта асана сделает спину ровной, руки стройными, усилит мышцы пресса. Практикуя йогу, помните - делайте все неторопливо, вдумчиво. Прочувствуйте каждое свое движение, насладитесь им. И не забывайте о мыслях - используйте время занятий йогой для того, чтобы расслабиться, отвлечься от проблем и сделать себя немножко лучше, чем вчера. Удачи вам! Видео. Йога для начинающих. Cледите за обновлениями ВКонтакте, Facebook или Twitter. Подписывайтесь на обновления по почте: Расскажите друзьям! Расскажите пожалуйста об этой статье свои друзьям в любимой социальной сети с помощью кнопок в панели слева. |
AuthorWrite something about yourself. No need to be fancy, just an overview. Archives
December 2016
Categories |